Op de fiets: actiever fietsen: zo houdt u het vol

Om meer en langer te genieten van het fietsen is het belangrijk dat u uw inspanningen doseert.

Heeft u gedurende een periode weinig of niet gefietst begin dan langzaam en op korte afstanden te fietsen. Nadien kan u het tempo en de kilometers stilaan opdrijven.

WEETJE

Denk eraan dat spieren bij het ouder worden kwetsbaarder worden. Als u bewegingen doet die u minder gewoon bent, kan een spierkater optreden. Dit betekent dat u enkele dagen na het fietsen, last kunt hebben van spierpijn.

Buiten het masseren van de pijnlijke plek en het aanbrengen van zalfjes is hier weinig tegen te doen. Een goede opwarming vooraf en een stelselmatige opbouw tijdens het fietsen kan wonderen doen.

Deelnemen aan georganiseerde fietstochten maakt het fietsen des te aangenamer. Fietsen in groep is leuk en zo houdt u het langer vol. Ook met vrienden of familieleden afspreken om te gaan fietsen werkt stimulerend. Hierbij is het belangrijk dat de groep aan een tempo fietst dat voor iedereen haalbaar is.

Met de fiets op ontdekking kan ook zorgen voor extra motivatie. Zoek mooie en gevarieerde fietsroutes. Wissel een vlak terrein af met een meer heuvelachtig terrein.
Ga op zoek naar nieuwe wegen, ontdek ongekende plekjes in uw omgeving of bezoek eens een andere stad of dorp met de fiets.
Voor meer inspiratie kan u tal van fietskaarten en fietsgidsen raadplegen.

WEETJE

Fietsers zien kleine wijzigingen in het stadsbeeld die de automobilist ontgaan.

Bron: Fietsersbond vzw

Deel op Facebook

Een vraag of een probleem op SeniorenNet?
Kijk dan in het Helpcentrum (klik hier). Als je het daar niet kan vinden, helpen we je via e-mail op support@seniorennet.be.

Seniorennet