Actiever fietsen mentale gezondheid

Waar vandaan: Mobiliteit > Veilig Fietsen > Actiever fietsen verbetert je fysieke en mentale gezondheid

Actiever fietsen verbetert je fysieke en mentale gezondheid

Dertig minuten per dag matig intensief bewegen bezorgt je al een belangrijke gezondheidswinst.

Je kan wat vaker stappen maar je kan net zo goed met de fiets om boodschappen gaan of vrienden of familie bezoeken.

Die verplaatsing maak je sowieso en door twee keer een kwartiertje te fietsen (ongeveer drie tot zes km per traject) heb je voldoende gezonde beweging.

Een half uur per dag fietsen aan 10 kilometer per uur helpt de gezondheid een heel eind op weg!

Matig actief bewegen vergt een relatief kleine inspanning. Hierbij is het voldoende dat uw hart iets sneller gaat slaan, uw ademhaling iets zwaarder wordt en u lichtjes gaat zweten.

 

SPORT

Als u van plan bent echt te gaan trainen met de fiets, doet u er goed aan gebruik te maken van een hartslagmeter. Op die manier kan u bij elke trap die u onderneemt uw inspanningsgraad nagaan. Niet zelden overschatten mensen het eigen kunnen met alle gevolgen van dien.
Ben je lange tijd inactief geweest of heb je bepaalde gezondheidsproblemen (Bv. hart, diabetes, reuma, ...) win dan eerst het advies in van je huisarts of een sportdokter.

 

Bron: Fietsersbond vzw

E-mail deze pagina | Afdrukken | In favorieten opslaan In favorieten opslaan | Share/Bookmark

Je mening is belangrijk! Was deze pagina nuttig?



Een vraag of een probleem op SeniorenNet?
Kijk dan in het Helpcentrum (klik hier). Als je het daar niet kan vinden, helpen we je via e-mail op support@seniorennet.nl.

Zoek binnen SeniorenNet:

Untitled Document

Poll

U heeft voor internet het liefste: