Waar vandaan: SOS & EHBO > EHBO > Ledematen - kramp

Ledematen
Kramp
Het bloed brengt vocht, zuurstof en voedingsstoffen (zoals calcium, natrium en kalium) naar de spiercellen. Om goed te kunnen samentrekken, hebben de spieren hiervan een juiste hoeveelheid nodig. Als er te weinig zuurstof beschikbaar is, kan een spier haar energie halen uit andere voedingsstoffen. Maar dan wordt er melkzuur geproduceerd, wat de oorzaak is van spierstijfheid.

Bij hitteslag komen spierkrampen voor. In deze situatie mogen spieren niet gemasseerd worden. Massage geeft immers opwarming en deze spieren zijn juist al oververhit.
Een normale samentrekking van een spier is niet pijnlijk. Toch kan een spier plots, langdurig of onwillekeurig in een samengetrokken toestand komen, een pijnlijke spierkramp. Dit kan ontstaan door een plotse hevige beweging, onvoldoende bloedtoevoer of vochttekort in de spieren, voedingsstoornissen of overdreven prikkeling (tetanus, epilepsie, elektrocutie, spasticiteit).
Wat stel je vast?
  • hard aanvoelende en zeer pijnlijke spier
  • bewegingsbeperking maar geen zwelling of kneuzing
Wat doe je?
  • Rek geleidelijk en voorzichtig de spier. Bij kuitkramp trek je de voet omhoog, bij kramp achteraan in de dij strek je het been.
  • Lichte sportmassage ontspant de spier en bevordert de doorbloeding.
  • © Rode Kruis-Vlaanderen © Rode Kruis-Vlaanderen
Preventie van een kramp
  • Warm vooraf de spieren op door lichte oefeningen.
  • Doe rekkingsoefeningen (stretching) voor een zware inspanning.
  • Drink voldoende water tijdens de inspanning.
  • Laat de spieren terug op normale temperatuur komen door lichte oefeningen en rekkingsoefeningen.
Bron: Help! Eerste hulp voor iedereen. 3de druk: november 2008 (bijgewerkt) - Rode Kruis Vlaanderen
Fotografie: BIVV, Corbis, Luc David, Graphic Obsession, iStock, Robert Jooris, Stockxpert, Frank Toussaint, VAD, Carl Vandervoort, Pascal Van Waeyenberghe, Rode Kruis-Vlaanderen
E-mail deze pagina | Afdrukken | In favorieten opslaan In favorieten opslaan | Share/Bookmark

Je mening is belangrijk! Was deze pagina nuttig?



Een vraag of een probleem op SeniorenNet?
Kijk dan in het Helpcentrum (klik hier). Als je het daar niet kan vinden, helpen we je via e-mail op support@seniorennet.nl.

Zoek binnen SeniorenNet:

Untitled Document

Poll

Ken je iemand persoonlijk die doof of slechthorend is?