Voedingswaarde

Bereiding

• Kook de eieren hard. Laat ze schrikken onder koud water, pel ze en plet ze met een vork fijn.

• Schil de asperges zorgvuldig en kook of stoom ze beetgaar.

• Smelt ondertussen de vetstof op een matig heet vuur.

• Neem de pan van het vuur en roer de eieren en de peterselie door de gesmolten vetstof. Breng op smaak met nootmuskaat.

• Schik de asperges op voorverwarmde borden en lepel er de saus over.

• Dien onmiddellijk op.

Extra / Tip

Waardering

Voedingswaarde

1 portie = 1 gebakje (40 g) / V 9,5 g / VV 2 g / EOV 4,3 g / MOV 3 g / chol 0 mg

Bereiding

Zorg ervoor dat al deze ingrediënten op kamertemperatuur zijn.

Klop de eiwitten stijf.

Meng de vetstof met de bloemsuiker en warm al roerend op tot het mengsel licht vloeibaar wordt.

Meng de bloem met het bakpoeder, het maïszetmeel, het amandelaroma en het water.

Voeg het stijfgeklopte eiwit geleidelijk toe aan de vetstofmengeling,

afwisselend met het bloemmengsel.

Verdeel het deeg in individuele bakvormpjes en bak gedurende ongeveer 25 minuten in een voorverwarmde oven van 185 °C.

Waardering

Bereiding

Haal het vruchtvlees uit de pompelmoes volgens de ‘pelé à vif’-methode.

Breng de spinazie in de wok, kruid met zwarte peper, zeezout en roerbak 2 minuten.

De spinazie moet nog krokant zijn.

Verdeel de spinazie over de vier borden en leg er de partjes pompelmoes op.

Verwijder de schil van de gember en snijd hem zeer fijn alsook de chilipeper.

Verhit in een wok of pan de arachideolie en fruit er de gember samen met de chilipeper in.

Doe er de kippenreepjes bij en roerbak ze op een hoog vuur goudbruin.

Haal ze uit de wok, prik ze op een houten spies en houd warm.

Schep de pindakaas in de wok en voeg al roerend Alpro soya Cuisine toe.

Laat even doorkoken.

Meng er de geroosterde sesamolie door.

Haal van het vuur.

Schik de kippenreepjes op de spinazie, besprenkel met de pindasaus.

Werk af met geroosterde sesamzaadjes.

Waardering

Voedingswaarde

Bereiding

• Schil de asperges zorgvuldig en leg ze in een vochtige doek koel weg.

• Breng het water aan de kook en voeg er de schillen aan toe. Laat alles op een zacht vuur gedurende 15 minuten trekken.

• Giet het water door een zeef en kook hierin de asperges gedurende 6 minuten beetgaar.

• Schep de asperges uit de bouillon en laat beide tot op kamertemperatuur afkoelen.

• Roer ondertussen met de bloem, de sojamelk en de eieren een glad deeg.

• Verhit een beetje Vitelma Finesse en bak hierin het deeg tot dunne flensjes.

• Roer de rest van de Vitelma Finesse en de 2 eetlepels bloem tot een roux en voeg er het kookvocht van de asperges bij.

• Laat het geheel op een zacht vuur tot een gladde saus indikken en breng op smaak met peper, zout en nootmuskaat.

• Wikkel de asperges per 3 in de flensjes en leg de pakjes in een ovenschotel. Lepel er de saus over en strooi er de kaas op.

• Plaats de schotel gedurende ongeveer 7 minuten in een voorverwarmde oven van 180 °C.

• Dien goed heet op.

Extra / Tip

Waardering

Voedingswaarde

Bereiding

• Leg het rundvlees 10 minuten in de diepvriezer. Snijd het vervolgens in zo dun mogelijke plakjes.

• Schik de carpaccio op gekoelde borden.

• Snipper de radijsjes fijn en strooi ze over de borden.

• Meng de mayonaise met de sojaroom en de yoghurt en breng op smaak met de dragon, de peper en enkele druppels limoensap.

• Lepel de saus over het vlees en dien op.

Extra / Tip

Waardering

Voedingswaarde

1 portie = 1/4 / kcal 177

Bereiding

Kook de boontjes beetgaar en spoel ze onder koud water.

Ontvel en ontpit de tomaat en snijd ze in blokjes.

Snijd de appel in julienne.

Meng de boontjes, de tomaat en de appel met de yoghurtvinaigrette.

Gril de visfilets.

Serveer het slaatje met de vis en versier met dille.

Extra / Tip

TIP

Dit is een maaltijdsalade. Serveer met brood.

Waardering