Let er bij jouw aankoop van een vitaminen- / mineralen- supplement op dat…

...vitaminen en mineralen afzonderlijk verpakt zijn.
Dit is de enige garantie om de volle kracht van het product te behouden. Indien vitaminen (organische elementen) en mineralen (niet-organische elementen) vermengd worden in één tablet zal een groot deel van de activiteit van de vitaminen verloren gaan door auto-oxidatie.

...mineralen niet voor 100% van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) aanwezig zijn in de samenstelling.
Je haalt immers veel mineralen uit de voeding. Zo vermijd je overconsumptie en eventuele toxiciteit.

...vitaminen wel voor 100% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) aanwezig zijn in de samenstelling.
Omwille van onderwaardering in de dagelijkse voeding en de slechte gewoonten die leiden tot uitputting van de voorraad aan vitaminen (bv roken; drinken, stress).

Alleen mindere waarden voor de vetoplosbare vitamines A en D3 omwille van gevaar voor overconsumptie en hypervitaminose.

Zo zijn er belangrijke aanwijzingen voor de relatie hypervitaminose A en teratogeniteit (afwijkingen aan de foetus). In dit kader wordt zwangere vrouwen afgeraden lever en leverproducten te eten omwille van hun hoge vitamine A-gehalte. Bovendien moeten zij uiterst voorzichtig zijn met supplementen met vitamine A.

Supplementen die méér dan 8000 IU vitamine A bevatten moeten absoluut worden gemeden. Het is zelfs beter een supplement te nemen waar β-caroteen inzit, de voorloper van vitamine A.

...“trop” te veel is, m.a.w. vermijd gelijktijdige kuren van meerdere vitaminen en mineralen .
Veelgebruikte vitaminen en mineralen die langdurig worden ingenomen kunnen schade toebrengen aan de gezondheid. Doorgaans zijn deze schadelijke effecten omkeerbaar bij stoppen van de inname.

Het gaat om vitamine C, B6, calcium, ijzer, zink (meer dan 450 mg per dag) en β-caroteen. Een dosis vitamine C hoger dan 1000 mg per dag kan maag- en darmproblemen veroorzaken (diarree en winderigheid). Gelijkaardige verschijnselen kunnen optreden bij calciuminname (meer dan 2000 mg per dag) en ijzerinname (meer dan 17 mg per dag). Meer dan 200 mg vitamine B6 per dag, gedurende lange tijd ingenomen, kan gevoelsverlies in armen en benen veroorzaken.

...vitaminen- / mineralensupplementen waarin plantenextracten werden toegevoegd een beduidende meerwaarde betekenen omwille van hun synergie.
Plantenextracten hebben immers een positieve invloed op de opneembaarheid van vitaminen en mineralen.

...wanneer je zwanger bent, je steeds overlegt met jouw behandelend geneesheer of gynaecoloog.

 

Bron:

Auteur: Dr. ir. Eric De Maerteleire