Hoe ontstaat rugpijn?

Veel rugklachten zijn te wijten aan een verkeerd gebruik van de rug. Elke houding of beweging die afwijkt van zijn natuurlijke S-vorm zorgt voor een extra belasting van de wervelkolom.

Liggen en staan zijn bijvoorbeeld natuurlijkere houdingen dan zitten en bukken. Wanneer we gaan tillen wordt de druk pas echt heel hoog, vooral in de onderrug. De problemen ontstaan wanneer zo’n foutieve houding langdurig of veelvuldig wordt uitgevoerd. Hoe hoger de belasting van de wervelkolom, hoe meer kans op vervorming en beschadiging van de tussenwervelschijf en de omliggende pezen en spieren.

Een voorbeeld: we stellen een druk van 140 kg vast op de onderste tussenwervelschijf als we zittend aardappelen schillen. Wanneer we een last van 50 kg opheffen, zien we op dezelfde plaats een druk van 300 kg.

Omdat elk individu uniek is, zal elke persoon op dergelijke belastingen verschillend reageren. De ene zal veel sneller pijn en ongemakken voelen dan de andere. Deze individuele belastbaarheid (=incasseringsvermogen van uw rug) is voor een stuk bij de geboorte bepaald. Toch kan je de natuur een handje helpen, en ervoor zorgen dat je je eigen belastbaarheid verhoogt. Een lichaam in optimale conditie kan veel meer aan!

Voor meer praktische informatie, klik hier

Effect van een verkeerde houding op de tussenwervelschijven STAANDE HOUDING ZITTENDE HOUDING   Gelijkmatige druk op de tussenwervelschijven bij een rechte houding Ongelijkmatige druk op de tussenwervelschijven bij bekkenkanteling. Vermijd doorhangen en ga rechtop zitten.

Bron: Dorsoo