Leer u wapenen tegen stress!

Antistressstrategieën

Ze hanteren concrete strategieën om goed te leren omgaan met stress. Meestal doen ze dat spontaan en onbewust.

Het probleem aanpakken bij de wortel...

De eerste strategie is probleemgericht. Daarbij komt het erop aan, de oorzaak van de stress aan te pakken en de situatie zó te veranderen dat ze minder stresserend wordt. Uw werkdruk verminderen bijvoorbeeld, en op die manier het probleem aanpakken bij de wortel. Dat is uiteraard een prima oplossing… als ze haalbaar is tenminste. Positieve actie vermindert stress, maar die strategie is niet altijd mogelijk, want er bestaan nu eenmaal situaties waaraan u niets kunt veranderen. In dat geval kunt u kiezen voor twee alternatieve strategieën.

Twee andere, meer mentale strategieën

De eerste strategie houdt in dat u uw kijk op de situatie verandert. Als uw baas u bijvoorbeeld met stress opzadelt, kunt u de redenen daarvan proberen nagaan (misschien staat hij zelf onder zware druk). Misschien kijkt u dan anders aan tegen de situatie en beschouwt u uw baas niet langer als stressor, maar als iemand die in hetzelfde schuitje zit als u. Dat kan al een deel van uw stress wegnemen. Die verandering hangt samen met uw manier denken, met uw intelligentie. U moet uw mentale vermogens aanspreken om het probleem anders te bekijken en uw invalshoek te verruimen.

Een andere strategie is eveneens gericht op het emotionele en houdt in dat u al het mogelijke doet om uw emoties goed te kanaliseren en zo uw stress te verminderen. Kunt u niets veranderen aan de situatie, dan kunt u er wel alles aan doen om er minder door gestrest te raken. Hier kunnen relaxatie-, meditatie-, yoga- en ademhalingstechnieken hun nut bewijzen.

U kunt dus uw intellectuele kijk op de stresserende situatie veranderen of veeleer inwerken op de negatieve emoties die deze situatie veroorzaakt.

Deze drie antistresstechnieken sluiten elkaar uiteraard geenszins uit. U kunt dus tegelijk de oorzaak van uw stress proberen aanpakken, al het mogelijke doen om de situatie anders te bekijken en uw negatieve emoties proberen verminderen. Door die drie technieken te combineren, kunt u uw inwendige spanningen zo veel mogelijk verlichten en bent u veel vaker rustig en ontspannen.